Διατροφή

Tips που κόβουν την όρεξη

Στις δίαιτες και ειδικά μετά τις γιορτές ψάχνουμε τρόπους να μας κοπεί η όρεξη. Κάποια tips ώστε να μας κοπεί η όρεξη είναι τα εξής:
Καταρχήν πρέπει να τρώμε αργά το γεύμα μας ώστε να περιορίσουμε τη λαιμαργία μας και να νιώσουμε τη σωστή στιγμή ότι χορτάσαμε. Για να καταλάβουμε ότι χορτάσαμε απαιτούνται είκοσι λεπτά από την έναρξη του γεύματος μας.
Ένα ακόμη tip είναι να βουρτσίσουμε τα δόντια μας, να μασήσουμε τσίχλα ή να πιούμε ένα αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη.

tags: diaites, diatrofika tips, kila, thermides, tips, xasimo kilwn, απώλεια βάρους, δίαιτα και υγεία, δίαιτες, διατροφή και ευεξία, διατροφή και ομορφιά, διατροφή και υγεία, μεσογειακή διατροφή, όρεξη, υγεία και δίαιτες, υγεία και διατροφή, χάσιμο κιλών

Συνταγή για νόστιμη κοτόσουπα

Οι σούπες είναι θρεπτικές, γεμάτες βιταμίνες και το κατάλληλο φαγητό του χειμώνα. Μία νόστιμη, σπιτική συνταγή για κοτόσουπα δίδεται παρακάτω:
Ένα στήθος κοτόπουλου ή δύο (Ανάλογα πόσα άτομα θα φάνε)
Μισό φλιτζάνι ρύζι
Δύο μέτρια λεμόνια
Δύο αβγά
Πιπέρι, αλάτι, ελαιόλαδο
Ένα μέτριο κρεμμύδι

Συνταγή για την σπιτική κοτόσουπα:

tags: διατροφή και ευεξία, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, κοτόσουπα, μεσογειακή διατροφή, σούπες, σούπες και γρίπη, σούπες και κρύωμα, σούπες το χειμώνα, σπιτικές συνταγές, σπιτικό φαγητό, συνταγή για κοτόσουπα, υγιεινές σούπες, υγιεινή διατροφή

Τραχανάς με γαρίδες

Ο τραχανάς με τις γαρίδες είναι ένα νόστιμο και υγιεινό πιάτο, που θα σας αρέσει και θα σας προσφέρει βιταμίνες και πολλά θρεπτικά συστατικά.
Τα υλικά για τη συνταγή:
Ένα φλιτζάνι τραχανά ξινό
Τρία φλιτζάνια γάλα (Κατά προτίμηση χαμηλό σε λιπαρά)
Μία κουταλιά της σούπας ανάλατο βούτυρο
Δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
500 γραμμάρια γαρίδες (Μεγάλες και καθαρισμένες)
Ένα κρεμμύδι μεγάλο
Μία κόκκινη πιπεριά κομμένη
Μία σκελίδα σκόρδο
Μία κουταλιά του γλυκού θυμάρι ξερό
Μία κουταλιά του γλυκού ρίγανη
Μισό φλιτζάνι γάλα
Αλάτι

tags: γαρίδες, διατροφή και ευεξία, διατροφή και ομορφιά, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, παραδοσιακές συνταγές, σούπες, σούπες με θαλασσινά, σπιτικές συνταγές, σπιτικό φαγητό, συνταγές, συνταγές με θαλασσινά, τραχανάς, τρόφιμα, υγεία και διατροφή

Πώς θα μειώσουμε τη χοληστερίνη μετά τις γιορτές

Κατά τη διάρκεια των γιορτών πάντα τρώμε πιο άτσαλα και φυσικά και περισσότερο. Μετά τις γιορτές θέλουμε να επαναφέρουμε το μεταβολισμό μας και να νιώσουμε ξανά υγιείς και ανάλαφροι.
Η μείωση της χοληστερόλης επιτυγχάνεται με την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και φυσικά επιλέγοντας το Μεσογειακό τρόπο διατροφής, σε συνάρτηση με την άσκηση και με τη γυμναστική. Πιο συγκεκριμένα είναι καλό να κάνουμε τα εξής:
* Να μειώσουμε την κατανάλωση κορεσμένων ζωικών λιπαρών (Ζωικό λίπος, λιπαρά στα γαλακτοκομικά κτλ.).

tags: αποτοξίνωση από λίπος, δίαιτα και διατροφή, διατροφή γιορτών, διατροφή και δίαιτα, διατροφή και υγεία, υγεία, υγεία και διατροφή, υγιεινή διατροφή, χοληστερίνη, χοληστερίνη και διατροφή, χοληστερίνη και υγεία, χοληστερόλη, χριστούγεννα, ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Συνταγή για cheesecake

Το cheesecake είναι ένα νόστιμο και εύκολο γλυκό. Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι τα εξής:
Δύο φακελάκια τριμμένο μπισκότο
Ένα φακελάκι morfat
Τρία ποτήρια γάλα φρέσκο
Ένα κουτάκι κρεμώδες τυρί
Μισό πακέτο άχνη ζάχαρη
500 γραμμάρια μαρμελάδα βύσσινο
Τρία κουταλάκια λικέρ
Ενάμιση βούτυρο

tags: cake, cakes, cheese cake, cheesecake, recipes, γλυκές γεύσεις, διατροφή, σπιτικά γλυκά, σπιτικές συνταγές για γλυκά, συνταγές, συνταγές για γλυκά, συνταγές για τσιζκέικ, συνταγές γλυκών, συνταγή cheese cake, συνταγή για τσιζκέικ, τσιζκέικ

Ρολό με κιμά

Μία νόστιμη και εντυπωσιακή συνταγή είναι το γεμιστό ρολό με κιμά. Η συνταγή αυτή είναι μία καλή ιδέα για να εντυπωσιάσετε τους καλεσμένους σας.
Τα υλικά για το ρολό:
Ένα κιλό κιμά από μοσχάρι
Ένα αβγό
Φρυγανιά, μιάμιση κούπα ή μπαγιάτικο ψωμί
Μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
Αλάτι, πιπέρι, δυόσμο, ρίγανη
Ένα κρεμμύδι
Τρεις σκελίδες σκόρδο
Δύο βραστά αβγά (Για τη γέμιση)

Εκτέλεση της συνταγής:
Περνάμε από το λεπτό τρίφτη το κρεμμύδι και το σκόρδο.

tags: γεμιστό ρολό, γκουρμέ πιάτα, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, κιμάς, μεσογειακή διατροφή, πρωτοχρονια, ρεβεγιόν, ρολό γεμιστό, ρολό με κιμά, σπιτικές συνταγές, συνταγές, συνταγές για γεύμα, συνταγές με κιμά, συνταγή για ρολό, υγεία και διατροφή

Tips για υγιεινή διατροφή στις γιορτές

Τα Χριστούγεννα και την πρωτοχρονιά συνήθως παίρνουμε βάρος. Είναι καλό να συνεχίσουμε να τρώμε υγιεινά και στις γιορτές ώστε να έχουμε καλή υγεία. Κάποια tips για μία υγιεινή διατροφή και κατά συνέπεια για μία καλή υγεία είναι τα παρακάτω:

tags: tips για απώλεια βάρους, δίαιτα και ομορφιά, διατροφή γιορτών, διατροφή και υγεία, διατροφή Πρωτοχρονιάς, διατροφή στις γιορτές, διατροφικές συνήθειες, μυστικά ομορφιάς, ομορφιά και υγεία, υγεία και διατροφή, υγιεινή διατροφή, Χριστούγεννα και διατροφή

Πώς να αυξήσετε τα αντιοξειδωτικά;

Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία και βοηθούν στην αντιγήρανση. Είναι όμως καλό να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη τους με τα παρακάτω μυστικά:

tags: antiokseidwtika, diatrofh kai omorfia, diatrofh kai ygeia, kytaritida, omorfia, omorfia kai diatrofh, therapeies omorfias, ygeia kai diatrofh, αισθητική, βιταμίνες, γυναίκα, διατροφή και υγεία, θεραπείες, θεραπείες ομορφιάς, περιποίηση, υγεία και διατροφή

Πώς να αποφύγουμε τα κιλά των Χριστουγέννων

Οι περισσότεροι από εμάς κατά τη διάρκεια των γιορτών τρώμε πολύ και μετά προσπαθούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά. Γιατί να μην δοκιμάσουμε απλά να μην πάρουμε περιττά κιλά;
Κάποια μυστικά ώστε να μην πάρουμε κιλά κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων είναι τα εξής:

tags: kytaritida, omorfia, therapeies omorfias, αισθητική, γυναίκα, δίαιτες, διατροφή για δίαιτα, διατροφή και υγεία, διατροφή χριστουγέννων, θεραπείες, θεραπείες ομορφιάς, κιλά γιορτών, ομορφιά και διατροφή, ομορφιά και υγεία, περιποίηση, υγεία, χάσιμο κιλών

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο συνταγή

Οι σούπες είναι μία καλή ιδέα για τις κρύες ημέρες του χειμώνα. Τα γιουβαρλάκια αβγολέμονο είναι νόστιμα και εύκολα στο μαγείρεμα.
Τα υλικά για τα σπιτικά γιουβαρλάκια είναι τα εξής:
Μισό κιλό κιμά από μοσχάρι
Ένα μέτριο κρεμμύδι
1/4 του φλιτζανιού ρύζι
Μαϊντανό, δυόσμο, αλάτι, πιπέρι, λίγο αλεύρι
Τρεις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
Πέντε φλιτζάνια ζωμό κότας
1/4 του φλιτζανιού βούτυρο
Δύο αβγά
Μισό φλιτζάνι χυμό λεμονιού
Γιαούρτι (Προαιρετικά)

Εκτέλεση της συνταγής:

tags: γιουβαρλάκια, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, μαγειρευτά φαγητά, νόστιμες συνταγές, σούπα γιουβαρλάκια, σούπες, σπιτικά φαγητά, σπιτικές συνταγές, συνταγές, συνταγές για σούπες, συνταγή για γιουβαρλάκια, υγεία και διατροφή, υγιεινή διατροφή