διατροφή και υγεία

Μυστικά διατροφής και τρόπου ζωής για μακροζωία

Όπως λένε και οι μεγαλύτεροι, "Η ζωή είναι γλυκιά" παρά τις καθημερινές της δυσκολίες. Η διατροφή συσχετίζεται με την καλή υγεία και με τη μακροζωία. Κάποια μυστικά/ συμβουλές για μία καλή υγεία δίδονται παρακάτω:
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ασπίδα προστασίας κατά του εμφράγματος. Είναι θεμιτό να τρώμε πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων ημερησίως. Επίσης το πρωινό γεύμα είναι σημαντικό. Το πρωινό με δημητριακά και γάλα, πλούσιο σε φυτικές ίνες, διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σε ιδανικό επίπεδο.

tags: διατροφή, διατροφή και δίαιτα, διατροφή και ευεξία, διατροφή και μακροζωία, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, ισορροπημένη διατροφή, μεσογειακή διατροφή, μυστικά για υγιεινή διατροφή, συμβουλές για σωστή διατροφή, υγιεινή διατροφή και μακροζωία

Συνταγή για φακές

Οι φακές ανήκουν στα όσπρια είναι νόστιμες, υγιεινές, περιέχουν σίδηρο και βιταμίνες.
Μία υπέροχη συνταγή για φακές δίνεται παρακάτω.

Τα υλικά για τις φακές:
300 γραμμάρια φακές
Ένα μεγάλο κρεμμύδι
Τέσσερις σκελίδες σκόρδο
Ένα δαφνόφυλλο
Δύο φρέσκες ντομάτες
Μία κουταλιά πελτέ
Ένα κουτάλι της σούπας ρίγανη
Μισό κουτάλι της σούπας δεντρολίβανο
Ένα καρότο
Τρεις πατάτες
Αλάτι, ρίγανη, πιπέρι
Τέσσερις κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

Η συνταγή για τις σπιτικές φακές:

tags: διατροφή και βιταμίνες, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, μεσογειακή διατροφή, οι συνταγές της μαμάς, όσπρια, όσπρια και υγεία, παραδοσιακές φακές, σίδηρος, σούπες, σπιτικό φαγητό, συνταγές για όσπρια, τροφές για σίδηρο, υγεία, υγεία και διατροφή

Μανιτάρια πορτομπέλο με με σπανάκι και κατσικίσιο τυρί

Ένα νόστιμο ορεκτικό είναι τα μανιτάρια πορτομπέλο με σπανάκι και κατσικίσιο τυρί.
Τα υλικά για τα γεμιστά μανιτάρια είναι τα εξής:
Έξι μεγάλα μανιτάρια πορτομπέλο
Ένα κιλό σπανάκι
Τρία φρέσκα κρεμμύδια
Μαϊντανό ψιλοκομμένο (Μία κουταλιά της σούπας)
Έξι λεπτές φέτες κατσικίσιο τυρί
Ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι.

Η συνταγή για τα γεμιστά μανιτάρια:

tags: διατροφή και υγεία, εύκολες συνταγές, μεζέδες, μεσογειακή διατροφή, νόστιμες συνταγές, ορεκτικά, σπιτικό φαγητό, σπιτικοί μεζέδες, συνταγές για μανιτάρια, συνταγές για ορεκτικά, συνταγές με μανιτάρια, συνταγές ορεκτικών, υγεία, υγιεινή διατροφή και δίαιτα

Συνήθειες που μας παχαίνουν

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν κιλά γι αυτό είναι καλό να αποφεύγουμε τις συνήθειες που μας παχαίνουν.
Οι χυμοί του εμπορίου που δεν είναι φυσικοί μπορεί να έχουν κάποιες βιταμίνες αλλά μας παχαίνουν καθότι έχουν θερμίδες. Είναι προτιμότερο να ξεδιψάσουμε με χυμό ή με κάποιο πράσινο τσάι. Αν πίνουμε χυμούς για να πάρουμε βιταμίνες ας επιλέξουμε ένα φρούτο.
Το περιττό αλκοόλ και οι ξηροί καρποί/ τα πατατάκια μας προσφέρουν επιπλέον θερμίδες. Είναι καλό να ελέγχουμε την ποσότητα του αλκοόλ στην καθημερινότητα μας.

tags: άσκηση και ευεξία, γυμναστική και δίαιτα, δίαιτες, διατροφή και δίαιτα, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, κυτταρίτιδα και γυναίκες, μεσογειακή διατροφή, περιττά κιλά, σπιτικό φαγητό και υγεία, συνήθειες που παχαίνουν, τροφές που παχαίνουν, υγεία

Η απόλυτη συνταγή για κανελόνια με κιμά

Τα κανελόνια με κιμά είναι μία συνταγή νόστιμη και οπτικά υπέροχη. Εντυπωσιάζει τους καλεσμένους μας και είναι πολύ νόστιμη.
Η συνταγή για τα κανελόνια με κιμά, δίνεται παρακάτω:

Τα υλικά για τα κανελόνια:
*Για τον κιμά:
Μισό κιλό κιμά από μοσχάρι, άπαχο κιμά
Ένα μεγάλο κρεμμύδι
Ένα δαφνόφυλλο
1/3 του κουταλιού του γλυκού κανέλα
1/3 της πιπεριάς κόκκινη, 1/3 της πιπεριάς πορτοκαλί, 1/3 της πιπεριάς κίτρινη
Μία σκελίδα σκόρδο
Μισό ποτήρι κρασί κόκκινο μεστό
Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη, ελαιόλαδο
Μία πρέσα ζάχαρη
Μισό ποτήρι κόκκινη σάλτσα.

tags: γκουρμέ γεύματα, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, μεσογειακή διατροφή, παραδοσιακά κανελόνια, σπιτικές συνταγές, συνταγές για ζυμαρικά, συνταγές για κάλεσμα, συνταγές για οικογένεια, συνταγές με κιμά, συνταγή για κανελόνια, υγεία και διατροφή

Συνταγή για παστίτσιο

Το παστίτσιο είναι ένα παραδοσιακό και χορταστικό φαγητό. Είναι μύθος ότι είναι δύσκολο στο μαγείρεμα απλά έχει λίγα περισσότερα πιάτα για πλύσιμο. Μία συνταγή για σπιτικό, παραδοσιακό παστίτσιο είναι η παρακάτω:

Τα υλικά για το παστίτσιο:
Για τον κιμά μας:
Μισό κιλό κιμά από μοσχάρι
Ένα μέτριο κρεμμύδι
Σάλτσα ντομάτας (Ένα ποτήρι)
Ένα δαφνόφυλλο
Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Αλάτι, ελαιόλαδο, ρίγανη
Για την μπεσαμέλ:
Έξι ποτήρια φρέσκο γάλα ή 3 ποτήρια εβαπορέ και τρία ποτήρια νερό
Μία κουταλιά της σούπας αλάτι
Ένα ποτήρι αλεύρι
Μισό ποτήρι κορν φλάουερ.

tags: makaronades, makaronia, pastitsio, spitikes syntages, syntagh gia pastitsio, διατροφή και υγεία, παραδοσιακό παστίτσιο, παστίτσιο, σπιτικές συνταγές, συνταγές, συνταγές για ζυμαρικά, συνταγές για οικογένεια, συνταγή για παστίτσιο, υγεία και διατροφή

Συνταγή για σπιτική πίτσα

Η πίτσα είναι μία ιδέα για απογευματινό φαγητό. Αρέσει πολύ και στα παιδιά και στους ενήλικες. Σαφώς η σπιτική πίτσα είναι πιο υγιεινή μιας και ξέρουμε τι υλικά βάζουμε και πώς την παρασκευάζουμε. Μία συνταγή για εύκολη, νόστιμη πίτσα δίδεται παρακάτω.

Τα υλικά για την πίτσα μας:
Τα υλικά για το ζυμάρι:
Αλεύρι
Νερό
Μία κοφτή κουταλιά της σούπας αλάτι
Ελαιόλαδο
Ένα φακελάκι μαγιά.
Τα υλικά για τη γέμιση της πίτσας:
Δέκα φέτες γαλοπούλα καπνιστή ή όποιο άλλο αλλαντικό θέλετε ή και συνδυασμούς αλλαντικών.
15 φέτες κίτρινο τυρί (Μαλακό κατά προτίμηση)
Κόκκινη σάλτσα, ρίγανη

tags: pizza, receipe gia pizza, διατροφή και βιταμίνες, διατροφή και υγεία, ζυμάρι για πίτσα, ιταλικές συνταγές, σπιτικές συνταγές, σπιτικό φαγητό, συνταγές για party, συνταγές για ζυμάρι, συνταγές για ζυμαρικά, συνταγές για πάρτι, συνταγή για πίτσα, φαγητό

Συνταγή για βραστό με μοσχάρι

Ο χειμώνας μπήκε για τα καλά και στο κρύο ο οργανισμός μας θέλει σούπες. Μία σπιτική, νόστιμη, υγιεινή συνταγή για σούπα βραστό με μοσχάρι και λαχανικά δίνεται παρακάτω:
Υλικά για το βραστό μας:
Μισό κιλό άπαχο μοσχάρι κομμένο σε κομματάκια
Τέσσερις μέτριες πατάτες
Τρία μέτρια καρότα
Μισό ματσάκι σέλινο
Ένα μεγάλο κρεμμύδι
Ένα δαφνόφυλλο
Μία σκελίδα σκόρδο
Ρίγανη, πιπέρι, αλάτι, ελαιόλαδο, λεμόνι.

Η συνταγή για το υγιεινό, νόστιμο βραστό:

tags: βραστό, γρίπη και σούπες, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, κρεατόσουπα, μεσογειακή διατροφή, νόστιμες συνταγές, σούπα βραστό, σούπες, σούπες και κρύωμα, σούπες και χειμώνας, σπιτικές συνταγές, συνταγές, συνταγές για σούπες, υγιεινή διατροφή

Πώς να μειώσουμε τις θερμίδες στη διατροφή μας

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτες καθημερινά και παρόλα αυτά κάνουν διατροφικά λάθη, με αποτέλεσμα να εισπράττουν περισσότερες θερμίδες. Υπάρχουν τρόποι να ελαττώσουμε τις καθημερινές, περιττές θερμίδες ως εξής:

tags: diaites, diatrofika lathi, mesogeiakh diatrofh, omorfia, swmatiko varos, symvoyles gia diaita, thermides, δίαιτες, διατροφή και ομορφιά, διατροφή και υγεία, διατροφικά λάθη, θερμίδες, μείωση βάρους, μεσογειακή διατροφή, συμβουλές για δίαιτα, χάσιμο κιλών

Τροφές που φέρνουν την αίσθηση του κορεσμού

Πολλές φορές ειδικά σε κάποιες δίαιτες νιώθουμε πως ενώ τρώμε, εξακολουθούμε να πεινάμε. Κάποιες τροφές που μας δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού και είναι και υγιεινές, είναι οι παρακάτω:
Οι ξηροί καρποί: Συνεχώς ακούμε πόσο καλό κάνουν στην υγεία μας οι ξηροί καρποί. Πέραν αυτού επειδή περιέχουν φυτικές ίνες μας δημιουργούν την αίσθηση του κορεσμού και συνάμα μας χορταίνουν. Είναι καλό να τρώμε συχνά μία χούφτα ξηρούς καρπούς.
Το τσάι μέντας: Μας τονώνει και μας κάνει να "ξεγελάμε" την πείνα μας. Εν γένει η μέντα καταστέλλει την όρεξη.

tags: αδυνατίζω τρώγοντας, γυμναστική και δίαιτα, δίαιτα, δίαιτες, διατροφή και δίαιτα, διατροφή και ομορφιά, διατροφή και υγεία, διατροφικές συνήθειες, μεσογειακή διατροφή, υγεία και διατροφή, υγιεινές τροφές, υγιεινή διατροφή και δίαιτα, φαγητό και δίαιτα